許昌科技學校疫情心理疏導-心理輔導室寫給全體同學們的一封信

　　洪水還在退，疫情卻又來。很多人用“澇疫接核”來形容河南人當前面臨的挑戰(zhàn)。2021年的夏天讓全體河南人都過得驚心動魄。

　　這些災難讓我們本該多彩的暑假變得有些單調甚至無聊，期盼良久的好友聚會遺憾地“被迫”刪除，平日里最基本的戶外活動也變成了奢望?？臻g的限制和單調的生活是不是讓你感到煩躁與焦慮了呢？

　　親愛的同學們，也許你還不能完全理解這場疫情意味著什么，正如我們也無從感受正處于疫情中心的人們正在經歷著什么。但是，無論何時，即便面對疫情，學校和你們在一起！我們要相信所有的努力都不會白費。而除了相信，我們更需要的是學習。

　　我們需要學習的第一課是【生命】

　　生命對于每個人來說只有一次，守護生命就在于日常微小的行為習慣里。同學們一定要提高防護意識，主動做好自身健康監(jiān)測，加強居家和出行防護。我們要遵守疫情防控規(guī)定，不前往境外和中高風險地區(qū)，非必要不出城、不聚集、不串門，盡量避免乘坐公共交通工具，嚴禁進入封閉管控區(qū)域。要落實科學戴口罩、勤洗手、常通風、不聚集、一米線、驗碼測溫和配合疫苗接種“6+1”防控措施，收發(fā)快遞、接觸冷鏈物品時做好防護消毒。要配合開展掃碼測溫、核酸檢測、流調隔離等相關工作，有疑似癥狀要避免人員接觸，及時向村（社區(qū)）和學校報告，及時到定點醫(yī)療機構檢測排查。

　　我們需要學習的第二課是【感恩】

　　災難時候，我們再次看到一批義無反顧的“逆行者”。全國各地的馳援，解放軍部隊的勇往直前，志愿者們的義無反顧，一線醫(yī)護人員的日夜守護，都給了我們太多的感動。哪有什么歲月靜好，只不過是有人替你負重前行而已。他們就是新時代最可愛的人，也是最值得我們尊敬的人。面對疫情，全國上下，捐錢捐物，一方有難，八方相助，共渡難關。學會感恩，感恩幫助過我們的朋友，感恩那些為我們無私奉獻的人，在感恩中學會知足，在知足中學會快樂！學會感恩，你會發(fā)現(xiàn)世界原來這么美好！

　　我們要學的第三課是【調適】

　　在這個特殊時期，或許我們內心產生了一些擔憂，焦慮、恐懼等情緒，這都是人之常情，不要過度緊張。我們可以通過一下幾種方式調適自己的心理：

　?。?）積極自我對話。積極自我對話有助于提升自信，克服艱難。允許自己表達負面的情緒，可以這樣告訴自己：“雖然事情令人恐慌，但我相信能夠照顧好自己”，“這次假期沒法出行了，但給我與自我內在相處提供了一個機會”，“這是個令人沮喪的時刻，但這不是最困難的時刻，我有辦法適應這個情況”。

　　（2）運動，適度運動不僅可以提高身體免疫力，也能夠緩解緊張的情緒，有助于改善疫情時期的無力、焦慮感。

　?。?）正向思維。面對疫情時首先要做到自我肯定，回憶總結自己面對危機時是如何應對的，看到自己的力量與能力。其次要去偽存真，辨識資訊，會發(fā)現(xiàn)正面信息其實很多。有些文章也許是趁機販賣焦慮，或是斷章取義博得眼球。最后擁抱科學，遠離偽科學，遠離謠言。與不合理的信念辯論?？梢栽囍伎歼@樣一些問題：可怕的事情真的會發(fā)生嗎？有幾種方法可以阻止這些事情發(fā)生呢？如果真的發(fā)生了，我擔心有用嗎？

　　親愛的同學們，一切都會過去，但一切都不會被遺忘，也不該被遺忘。愿你們平安，更愿你們有所思，有所悟，有所行動。愿每一個你都在這次災難中真正的長大！