心理健康

（家有考生家長怎么做）家有考生，家長能提供的心理支持在哪里？

時間：2021-06-02 05:00:48 點擊：704次

導(dǎo)語：自從孩子進入學(xué)校，我們就開始有了對孩子的期盼，希望他經(jīng)過中考進入理想的重點高中，希望他順利走過高考，去探尋自己的人生方向，找到自己的人生定位。中考、高考不僅是孩子的重要

　　自從孩子進入學(xué)校，我們就開始有了對孩子的期盼，希望他經(jīng)過中考進入理想的重點高中，希望他順利走過高考，去探尋自己的人生方向，找到自己的人生定位。中考、高考不僅是孩子的重要關(guān)口，也是家長的重要關(guān)口。

　　隨著中高考的臨近，我們的心情隨著孩子起伏跌宕，希望在這個時間能給孩子提供有效的助力，助攻他們一舉奪魁。

　　那么怎樣做才能有效地為孩子提供支持呢？

　　我們先從這幾方面來感受一下

　　01孩子考前的狀態(tài)怎么樣？

　　家長的緊張、焦慮幾乎都與孩子有關(guān)，我們非常在意孩子的考前狀態(tài)，那孩子的考前狀態(tài)是怎樣的呢？

　　我羅列了兩個方面：理想的狀態(tài)和現(xiàn)實的狀態(tài)。

　　理想的狀態(tài)是對自己充滿信心，我們可以用這些詞來形容：按部就班、胸有成竹、勝券在握、順其自然等等。我們都希望孩子能以理想的狀態(tài)，順利的度過這個難關(guān)。

　　但是“理想的狀態(tài)”可能不是孩子的真實狀態(tài)，在咨詢的過程中我發(fā)現(xiàn)考前的孩子還有一種“現(xiàn)實的狀態(tài)”，例如：

　　⑴計劃執(zhí)行不了，感到混亂，亂了方寸；

　?、泼髦兴啡?，但缺乏動力，不能安心學(xué)習(xí)；

　　⑶因高考壓力，產(chǎn)生焦慮，心煩意亂；

　?、刃挠杏喽Σ蛔悖牒煤脤W(xué)習(xí)，但行動上做不到，感到無力和失落；

　?、梢蛐那榫o張，突然感到什么都不會了，自信心下降。

　　我想，每個家長都對孩子有理想化的期待，但期待不等于現(xiàn)實，每個孩子在中高考前都會有焦慮和緊張的情緒體驗。

　　面對孩子的這些感受，我們應(yīng)該更多地立足于現(xiàn)實，接納和面對孩子的真實狀態(tài)。

　　02孩子要過考試關(guān)，您擔(dān)心的是什么？

　　當孩子出現(xiàn)這些現(xiàn)實狀態(tài)時，我最常遇到家長擔(dān)心的4個問題是：

　?、趴荚嚥荒苷０l(fā)揮，考不出應(yīng)有的成績怎么辦？

　　⑵孩子為考試做準備，我能做些什么才心安？

　　⑶我擔(dān)心孩子，又不敢問TA是不是已經(jīng)有了考試焦慮？

　?、扰R近考試，他還是總想著玩，我提醒TA就發(fā)脾氣，怎么辦？

　　當你看到這些問題時，你有焦慮嗎？如果有焦慮的話，我們又該怎么辦呢？

　　03家長心態(tài)的調(diào)適，接納焦慮

　　我們先來看看什么是焦慮，焦慮是對未來的未知和不確定性產(chǎn)生的情緒體驗，這種情緒體驗人人都會有，是正常的。

　　想要給孩子提供心理支持，首先要緩解家長的焦慮。緩解焦慮，就是要慢慢地感受焦慮的存在，并學(xué)會接納它。

　　適度的焦慮是有益的，一次與考前學(xué)生討論焦慮的益處時，他們羅列出了這樣一些焦慮的好處：

　?、胚m當?shù)慕箲]會讓我們的注意力更加集中

　　作為學(xué)生其實能夠體會到，在考試時如果太過散漫，可能會連卷子都做不完，而有適度的焦慮和緊張，則能夠更專注地答題。

　　適當?shù)慕箲]能幫助我們集中注意力，更專心地去完成一件事情。

　　⑵適當?shù)慕箲]能夠激發(fā)我們的潛能

　　有些家長過去對于孩子心理層面的關(guān)心和了解比較少，在考前這個階段，適當?shù)慕箲]可以激發(fā)我們家長關(guān)愛孩子的潛能，讓我們更耐心地去了解孩子的需要，尊重孩子的想法，與孩子和諧相處。

　?、沁m當?shù)慕箲]可以調(diào)動我們積極的身心狀態(tài)

　　家長的情緒會直接影響孩子，如果父母很焦慮，那么孩子也會很焦慮。

　　如果父母身心狀態(tài)積極，能夠承受焦慮，為孩子提供積極的榜樣，那么孩子也會更舒展開放，變得不那么焦慮。

　　04家長所能提供的心理支持在哪里？

　　在考前，我時常會遇到一些家長說：

　　會給孩子多做點好吃的，讓孩子心情舒暢。

　　會準備一些常用藥，免得孩子的身體出現(xiàn)狀況。

　　會盯著孩子的穿衣，一旦穿少了馬上提醒，免得孩子著涼感冒。

　　......

　　家長對于孩子物質(zhì)方面的支持可謂無可挑剔，不過，在這里我更想強調(diào)的是“家長所能提供的心理支持”。

　　下面，我們一起來回憶思考一下：

　　?當孩子面臨中高考時，你能提供的心理支持在哪里？

　　⑴保持有序而穩(wěn)定的日常生活

　　家長對孩子的支持，既包含物質(zhì)支持，又包含心理支持。

　　從生活方面來講，要讓孩子感到穩(wěn)定，不至于出現(xiàn)過度的焦慮和緊張，所以生活要有序安排，張弛有度：

　　?按照孩子的作息，不隨意打破規(guī)律，保障孩子有秩序的生活；

　　?遵循家庭既有的照顧方式，避免照顧程度的增減給孩子帶來壓力或忽視；

　　?不過度關(guān)注和放大孩子的消極言行，給孩子自處的空間；

　　?不剝奪孩子日常的業(yè)余愛好，給孩子提供可以放松的機會。

　?、茙椭⒆臃潘尚那?/div>

　　孩子考前壓力囤積，會導(dǎo)致心煩意亂。

　　家長可以主動幫孩子放松心情，陪伴孩子度過這個階段：

　　?不為孩子摸底考試成績的波動而揪心，避免增加孩子的焦慮；

　　?保持輕松、整潔、溫馨的家庭氛圍；

　　?承接孩子的消極情緒，不與孩子較真，避免爭吵；

　　?運用美食、音樂、電影、聊天等方式，幫助孩子及時釋放情緒；

　　?鼓勵孩子適當運動，調(diào)節(jié)身心。

　　⑶溫暖而堅定的陪伴

　　高考是孩子面臨的重大挑戰(zhàn)，家長的陪伴尤為重要。

　　在孩子的關(guān)鍵時期、關(guān)鍵階段，我們要用孩子需要的方式，全力以赴去陪伴孩子，幫助他順利度過高考這個特殊階段。

　　?關(guān)注生活細節(jié)，讓孩子感受到家庭的溫暖常在；

　　?對孩子的關(guān)心少說多做，不嘮叨孩子，用行動來表達你的關(guān)懷；

　　?給予孩子成人感，尊重理解孩子，提高孩子的自信心與責(zé)任心。

　?、葞椭⒆幼龊米詈笠粋€階段的復(fù)習(xí)

　　在家長力所能及的范圍內(nèi)，可以給孩子提供一些小建議：

　　?梳理整個學(xué)習(xí)過程，查漏補缺，思考哪里還要復(fù)習(xí)，哪里還做的不夠；

　　?不糾結(jié)考試排名，注重當下的學(xué)習(xí)狀態(tài)；

　　?對考試的成敗合理歸因，肯定自身做得好的地方，避免主觀的負面歸因；

　　?看到成績提高的空間，一次沒考好不意味著一直考不好。

　　最后在這里寫下各位老師、家長的一個共同期待：愿每一個孩子都能夠順利走過中考、高考，跨入理想的學(xué)校,開始屬于自己的美麗人生！

　　本文由東方明見心理根據(jù)王瑤教授于2021年在湖北省兒童中心“護蕾行動”兒童青少年心理健康線上課第三講《家有考生，家長的心理支持在哪里》演講視頻整理。

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