導(dǎo)語(yǔ)：怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況呢？“五快三良”健康標(biāo)準(zhǔn)一直沿用至今。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康。也就
世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康。也就是說(shuō)，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。
怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況呢？“五快三良”健康標(biāo)準(zhǔn)一直沿用至今。
1、所謂“五快”是指：
食得快——是指胃口好、吃得迅速、不挑食，說(shuō)明內(nèi)臟功能正常。
便得快——是指大小便輕松自如、特別大便每天至少一次且感覺(jué)良好，說(shuō)明腸胃功能良好。
睡得快——是指入睡迅速、睡得較深、不失眠，醒后頭腦清醒、精神飽滿(mǎn)，說(shuō)明中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)。
說(shuō)得快——是指說(shuō)話(huà)流利、表達(dá)正確、合乎邏輯，說(shuō)明頭腦清醒、思維敏捷、中氣充足。
走得快——是指步伐輕快、行動(dòng)自由、健步如飛、身體敏捷、反應(yīng)迅速，說(shuō)明軀體和四肢狀況良好。
2、所謂“三良”包括：
良好的個(gè)性——是指性格溫和、意志堅(jiān)強(qiáng)、感情豐富、胸襟坦蕩、心境樂(lè)觀。
良好的處世能力——是指沉浮自如、觀察問(wèn)題客觀、有自控能力、能應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境，對(duì)事物的變遷保持良好情緒，有知足感。
良好的人際關(guān)系——是指待人寬厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不過(guò)分計(jì)較，能助人為樂(lè)，與人為善。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)調(diào)查，符合上述“五快三良”健康標(biāo)準(zhǔn)的人僅占10%，病人占20%，還有70%是亞健康。
此外，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了十大準(zhǔn)則，以衡量一個(gè)人是否健康：
第一，有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過(guò)分緊張與疲勞。
第二，處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。
第三，善于休息，睡眠好。
第四，應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
第五，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
第六，體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。
第七，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。
第八，牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛；牙齦無(wú)出血現(xiàn)象。
第九，頭發(fā)有光澤。
第十，肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性。
心理健康標(biāo)準(zhǔn)就心理健康而言，我國(guó)學(xué)者提出了心理健康標(biāo)準(zhǔn)：
1、智力正常：智力是衡量人的心理健康最重要的標(biāo)志之一。
2、情緒健康：情緒穩(wěn)定、心情愉快是情緒健康的重要標(biāo)志。情緒健康另一個(gè)重要標(biāo)志是情緒的變化應(yīng)由適當(dāng)?shù)脑蛞稹?/div>
3、意志健全
4、行為協(xié)調(diào)
心理健康的行為協(xié)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)，是指心理與行為協(xié)調(diào)一致。表現(xiàn)在意識(shí)與行為一致，言行一致，即思想與行動(dòng)是統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的。
5、人際關(guān)系適應(yīng)
個(gè)人能正確對(duì)待與處理人與人之間的各種關(guān)系。人際關(guān)系適應(yīng)，對(duì)人的心身健康適應(yīng)起很大作用。人際關(guān)系協(xié)調(diào)，達(dá)到了心理適應(yīng)，使人產(chǎn)生安全感，舒適感，滿(mǎn)意感，情緒安定，有益于心身健康。
6、行為反應(yīng)適度
行為反應(yīng)適度，指對(duì)剌激有相應(yīng)的反應(yīng)，不過(guò)敏，不遲鈍。
7、心理活動(dòng)特點(diǎn)符合年齡標(biāo)準(zhǔn)
心理的年齡特征具有一定的穩(wěn)定性。不同年齡的人，其心理活動(dòng)特點(diǎn)與其年齡的心理特征基本是相符合的，這是心理健康的表現(xiàn)。
8、“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”基本相符。
俗語(yǔ)說(shuō)：“人貴有自知之明”，即是說(shuō)，人要有正確的自我意識(shí)。所謂自我意識(shí)就是自己對(duì)自己的身心狀況的認(rèn)席子識(shí)、控制、評(píng)價(jià)和自我培養(yǎng)、自我激勵(lì)、自我管理等。
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標(biāo)題：心理健康標(biāo)準(zhǔn)五快三良好(心理健康標(biāo)準(zhǔn)口訣)
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