許昌市五高 許昌科技學(xué)校2022年1月疫情心理疏導(dǎo)活動(dòng)
時(shí)間：2022-01-22 10:23:02 點(diǎn)擊：595次
導(dǎo)語(yǔ)：面對(duì)新冠疫情再次來(lái)襲，每個(gè)人都有自己的不同感受、不同的情緒，我們可以試著去把這些感受、情緒寫出來(lái)，或者畫出來(lái)。寫一寫、畫一畫就可以把寄存在我們腦袋瓜里和內(nèi)心里的很多想法和情緒，特別是那些被壓抑的能量，畫出來(lái)、玩出來(lái)、表達(dá)出來(lái)。這樣我們就可以釋放自己，內(nèi)在的焦慮跟反應(yīng)也會(huì)跟著降低，心情也會(huì)跟著舒緩很多
面對(duì)新冠疫情再次來(lái)襲，每個(gè)人都有自己的不同感受、不同的情緒，我們可以試著去把這些感受、情緒寫出來(lái)，或者畫出來(lái)。寫一寫、畫一畫就可以把寄存在我們腦袋瓜里和內(nèi)心里的很多想法和情緒，特別是那些被壓抑的能量，畫出來(lái)、玩出來(lái)、表達(dá)出來(lái)。這樣我們就可以釋放自己，內(nèi)在的焦慮跟反應(yīng)也會(huì)跟著降低，心情也會(huì)跟著舒緩很多！今天就讓我們拿起筆一起畫一畫、玩一玩，帶著我們的“心”去開啟一場(chǎng)特殊的旅行。每個(gè)人都有自己的情緒，我們應(yīng)學(xué)習(xí)并接受它們。常見的情緒有開心、傷心、焦慮、生氣、無(wú)聊、自豪、嫉妒、受傷等等，這些情緒都很正常，每個(gè)人都會(huì)遇到，我們應(yīng)該欣然地接受它。我們一起先來(lái)練習(xí)感知自己的情緒，你現(xiàn)在情緒怎么樣呢？有的同學(xué)說(shuō)：我現(xiàn)在很開心；有的說(shuō)：我現(xiàn)在很難過(guò)；還有的說(shuō)：我現(xiàn)在很焦慮……我們?cè)囍炎约寒?dāng)下的情緒用藝術(shù)形式表現(xiàn)出來(lái)吧，畫一個(gè)漂亮的“心形情緒圖”，大家把情緒用不同的顏色表現(xiàn)出來(lái)，并標(biāo)記在旁邊：把情緒用藝術(shù)形式表現(xiàn)出來(lái)是為了讓大家懂得情緒的美好，進(jìn)而更好地接受它。具體步驟為：2.閉上眼睛，想想自己現(xiàn)在的情緒、或者這段時(shí)間的情緒。3.感覺下這些情緒有些什么顏色，這些分別代表哪種情緒呢，是大還是小，是多還是少，是個(gè)什么樣的形狀。5.然后在旁邊注解出來(lái)，可以畫一個(gè)小長(zhǎng)方形，也可以是任何的圖形，在旁邊標(biāo)記這個(gè)顏色代表什么情緒。
寫一寫、畫一畫我們的兩只手，這是我們?nèi)フ业阶约耗芰康倪^(guò)程，我們把自己能夠做的事情寫下來(lái)，在生活中也真的去做，當(dāng)你越做的時(shí)候，你的能量就會(huì)越多。在生活中，其實(shí)我們感受到非常多的無(wú)能為力。如果我們真的可以做一些自己能夠做的事情，去幫助別人，幫助自己，你會(huì)覺得自己并不再是那么的渺小。1.分別把兩只手放在卡紙上，另一只手用勾線筆把手描出2.閉上眼睛，想想自己你能夠做的事情，可以讓自己好過(guò)一點(diǎn)的，讓自己情緒好一些，讓自己過(guò)得開心一點(diǎn)，可以陪家人度過(guò)這段時(shí)間的一些作為和策略，或者是自己身上的一些好的品質(zhì)。3.這只手，我們叫做力量之手，就是有力量的手，它有10根手指頭，在每一根手指頭上面都寫下一個(gè)策略或作為或品質(zhì)。4.然后想想，每個(gè)策略都是一種能量，可以用哪種顏色代表這種力量，把手涂畫出來(lái)。欣賞自己棒棒的“力量之手”,原來(lái)自己如此有力量。
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文章來(lái)源：許昌科技學(xué)校心理輔導(dǎo)室
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