心理繪畫|曼陀羅繪畫在中小學(xué)心理健康中的作用及四個(gè)步驟

        隨著各大中小學(xué)校逐漸重視心理健康教育工作，心理健康教育課程的活動(dòng)形式也隨之日漸豐富，其中曼陀羅繪畫療法作為表達(dá)性藝術(shù)治療的重要形式之一深受老師們的喜愛，在繪畫的創(chuàng)造過(guò)程中，它能夠幫助學(xué)生們更好地覺察自身的情緒，提升自我認(rèn)識(shí)，整合內(nèi)心沖突，更高程度地發(fā)揮自身的潛能，從而提高學(xué)生們的心理健康水平，增強(qiáng)心理素質(zhì)。

　　小編這次帶大家來(lái)看看曼陀羅繪畫在中小學(xué)的具體運(yùn)用。

　　

　　曼陀羅繪畫的功效作用

　　1.幫助學(xué)生表達(dá)和宣泄情緒

　　作為一種表達(dá)性藝術(shù)治療，在繪畫過(guò)程中能夠幫助學(xué)生將自己內(nèi)心想法和情感投射在繪畫作品上，用繪畫表達(dá)潛意識(shí)的象征語(yǔ)言。老師可以帶領(lǐng)學(xué)生們?nèi)ナ褂们榫w曼陀羅或者自發(fā)曼陀羅，在曼陀羅繪畫的大圓內(nèi)任意涂色，將情緒自然地流露出來(lái)，將潛意識(shí)中壓抑的情緒快速表達(dá)。這樣的方式，可以有效的繞開隔離、理智化、合理化等防御機(jī)制，讓學(xué)生在繪畫后體驗(yàn)到心靈的放松。

　　2.幫助學(xué)生靜心和提高專注力

　　開學(xué)初期，學(xué)生從假期過(guò)度開學(xué)需要有個(gè)適應(yīng)期，情緒難免有時(shí)會(huì)浮躁，心緒不定。在課堂上，老師可以帶領(lǐng)學(xué)生們?cè)谙鄳?yīng)曼陀羅模板中進(jìn)行涂色，并播放純音樂，讓學(xué)生們?cè)诶L畫中專注于一筆一畫，這樣他們的的專注力回升，情緒也會(huì)慢慢平緩下來(lái)，心靈也就慢慢地安靜下來(lái)了。

　　3.輔助學(xué)生建立規(guī)則感和整合自我

　　在曼陀羅繪畫的大圓內(nèi)，規(guī)則對(duì)稱的圖形可以給予學(xué)生穩(wěn)定感和安全感。在作畫時(shí)，學(xué)生內(nèi)心的沖突和負(fù)向情緒得到調(diào)和和梳理。這時(shí)，借助曼陀羅繪畫的整合功能，能讓學(xué)生們進(jìn)行有效地自我整合，找回穩(wěn)定感，自然流露出真實(shí)的自己。

　　4.指引學(xué)生探索自己的生命潛能

　　從給曼陀羅上色涂鴉，再到學(xué)生們?cè)诖髨A內(nèi)自主創(chuàng)作涂抹。在這過(guò)程中，我們可以使用生命之輪曼陀羅來(lái)幫助學(xué)生探索自己真實(shí)的內(nèi)心，促使他們思考自我生命的方向，通過(guò)與生命曼陀羅的對(duì)話，領(lǐng)悟自己真正要走的道路。學(xué)生的內(nèi)心世界經(jīng)由曼陀羅圖案呈現(xiàn)了出來(lái)，這讓他們會(huì)去更多地了解自己，這是一個(gè)探索內(nèi)心的過(guò)程，也是遇到真實(shí)的自己的過(guò)程。

　　5.開展多主題團(tuán)體輔導(dǎo)

　　曼陀羅繪畫還可以被老師們運(yùn)用到不同主題的團(tuán)輔活動(dòng)中，例如：情緒管理、職業(yè)規(guī)劃、成癮戒斷、壓力管理等。讓同學(xué)們與自己對(duì)話的同時(shí)，也能和有相同困擾或經(jīng)歷的同學(xué)展開探討，讓學(xué)生得到有效放松。在分享繪畫作品環(huán)節(jié)中，無(wú)論是敢于發(fā)言分享自己感受、情緒的學(xué)生，還是那些不敢張口表達(dá)自我的學(xué)生，都能得到緩解。因?yàn)樵谶@過(guò)程中，不敢發(fā)言的學(xué)生能借由他人準(zhǔn)確地表達(dá)，感同身受。這樣就能達(dá)到團(tuán)輔開展的目的，讓學(xué)生的需求被自己看見，從而做出改變。

　　6.有利于親子關(guān)系的提升

　　在心理健康活動(dòng)月中，學(xué)校還可以舉辦家庭親子成長(zhǎng)營(yíng)，由老師帶領(lǐng)家庭共同完成曼陀羅繪畫，讓家長(zhǎng)把在活動(dòng)中學(xué)習(xí)到的親子知識(shí)延伸到生活中去，學(xué)會(huì)給予孩子高質(zhì)量的陪伴。通過(guò)繪畫用親子曼陀羅，老師可以從認(rèn)同關(guān)系、自我發(fā)展水平和對(duì)外周環(huán)境的認(rèn)識(shí)來(lái)分析兒童的自我發(fā)展，讓孩子充分地表達(dá)自我，讓家長(zhǎng)關(guān)注到自己孩子的自我發(fā)展水平和校園生活，促進(jìn)家校一體化，讓孩子身心靈良好發(fā)展乃至學(xué)習(xí)能力得到提升。

　　曼陀羅繪畫的四個(gè)步驟

　　第一步：選擇曼陀羅，閱讀分析。

　　您可以根據(jù)自己的興趣或所遇到的問(wèn)題來(lái)選擇相關(guān)的文化曼陀羅，然后通過(guò)掃描圖案下方的二維碼，來(lái)閱讀圖案介紹。為了更好地理解文物背后的故事，您也可以在網(wǎng)絡(luò)上搜索該文物的相關(guān)信息，甚至可以到相應(yīng)的博物館去感受它們；如果讀者們對(duì)心靈分析感興趣，希望更系統(tǒng)和深人地理解，我們建議您閱讀《兒童曼陀羅繪畫分析：理論與實(shí)踐》，該書中有完整和系統(tǒng)的理論解釋。

　　第二步：彩繪曼陀羅，吸收文化。

　　確定曼陀羅模板之后就可以進(jìn)行彩繪，每幅曼陀羅彩繪的時(shí)間約為45—180分鐘。其中，樣式比較簡(jiǎn)單的曼陀羅45分鐘即可，而樣式比較復(fù)雜的則可能需要180分鐘。我們建議，如果彩繪能在1小時(shí)以內(nèi)完成，最好次性完成；如果需要1小時(shí)以上才能完成，最好分為幾次來(lái)完成。

　　在彩繪過(guò)程中，可以根據(jù)您的習(xí)慣，選擇適合的音樂來(lái)激發(fā)相應(yīng)的體驗(yàn)，比如彩繪《四君子曼陀羅》可以聽《高山流水》，彩繪《蝶戀花曼陀羅》可以聽《梁?！罚世L《斗獸紋曼陀羅》可以聽《十面埋伏》，等等。為了更好地吸收其力量，您可以把其中某些曼陀羅剪下來(lái)，放在相框中加以欣賞。

　　第三步：繪制曼陀羅，思考主題。

　　我們給出的思考源自兩個(gè)方面：其一是對(duì)文化曼陀羅心靈解讀后所提取出來(lái)的精華；其二是這些問(wèn)題與現(xiàn)代人的現(xiàn)實(shí)生活密切相關(guān)。所以，請(qǐng)您認(rèn)真思考后，運(yùn)用形象思維把這些問(wèn)題用意象(比喻)的方式在相應(yīng)的大圓(曼陀羅)中繪制出來(lái)。這是一個(gè)自我深度加工的過(guò)程，您會(huì)發(fā)現(xiàn)繪畫的過(guò)程會(huì)給您帶來(lái)更加深刻的感悟或引發(fā)更多解決問(wèn)題的靈感。這一部分重點(diǎn)在于表達(dá)，所以請(qǐng)不必從審美的角度去做過(guò)多的判斷，也不必在乎繪畫水平，只要能真實(shí)地表達(dá)您的想法就好。

　　第四步：感悟曼陀羅，用于生活。

　　最后，我們邀請(qǐng)您寫下感悟并思考如何將感悟運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)中，思考和感悟的部分是一個(gè)內(nèi)省的過(guò)程，它能夠幫助您更好地吸收這些曼陀羅的意義。它所起的作用不亞于繪制的過(guò)程，所以請(qǐng)您在繪制曼陀羅之后盡可能地完成它。此外，我們還建議，一段時(shí)間之后，請(qǐng)您回味這些曼陀羅并寫下新的感悟，這樣您的認(rèn)識(shí)就會(huì)不斷地加深。

　　比起一般的藝術(shù)療法，曼陀羅具有結(jié)構(gòu)嚴(yán)整的特點(diǎn)，它更能維持心理平衡和恢復(fù)心理秩序。小學(xué)階段的孩子處于分化——凝聚階段，孩子們擁有諸多興趣與想法，通過(guò)曼陀羅可以去了解孩子的內(nèi)心世界。針對(duì)中學(xué)時(shí)期的孩子，曼陀羅繪畫能夠可以幫助正值青春期的孩子做好情緒管理與人生職業(yè)規(guī)劃等。針對(duì)不同年齡的兒童，曼陀羅繪畫能展示他們不同發(fā)展時(shí)期的特點(diǎn)。通過(guò)繪畫來(lái)認(rèn)識(shí)兒童的內(nèi)心世界，曼陀羅繪畫具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。