導(dǎo)語(yǔ)：2022年一月初，疫情突然來(lái)襲，生活巨變，全民戰(zhàn)“疫”。全市中小學(xué)校、幼兒園暫停線(xiàn)下教學(xué)。面對(duì)這樣的變化，我們應(yīng)該如何做呢？一、正確認(rèn)知，理性面對(duì)。心理學(xué)研究表明，心理壓力并非來(lái)自于事件本身，而來(lái)自于人們對(duì)事件的看法。我國(guó)新冠肺炎疫情防控經(jīng)驗(yàn)豐富，方法有效，即使出現(xiàn)局部新冠肺炎疫情，也不必過(guò)于擔(dān)
2022年一月初，疫情突然來(lái)襲，生活巨變，全民戰(zhàn)“疫”。全市中小學(xué)校、幼兒園暫停線(xiàn)下教學(xué)。面對(duì)這樣的變化，我們應(yīng)該如何做呢？
一、正確認(rèn)知，理性面對(duì)。心理學(xué)研究表明，心理壓力并非來(lái)自于事件本身，而來(lái)自于人們對(duì)事件的看法。我國(guó)新冠肺炎疫情防控經(jīng)驗(yàn)豐富，方法有效，即使出現(xiàn)局部新冠肺炎疫情，也不必過(guò)于擔(dān)心。從官方渠道獲得疫情信息，不輕信傳言，不過(guò)分解讀，掌握防控知識(shí)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疫情的信心。
二、調(diào)節(jié)情緒，積極應(yīng)對(duì)。認(rèn)識(shí)到疫情會(huì)給我們帶來(lái)巨大的心理壓力及負(fù)面情緒是十分正常的。要保持坦然的心態(tài)，進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，放松減壓，還可以適當(dāng)增加一些興趣活動(dòng)，如體育鍛煉、唱歌、玩游戲等。適當(dāng)轉(zhuǎn)移和合理宣泄，把注意力從新冠肺炎疫情上挪開(kāi)，可以有效避免消極情緒的影響，從而保持良好的情緒狀態(tài)，維護(hù)心理健康。
三、合理膳食，按時(shí)作息。吃得好，睡得香，是保持身體健康的要素，也是促進(jìn)心理健康的秘訣。營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐依時(shí)，不熬夜，不貪食，才能擁有健康的身體，這是這也是心理健康的基礎(chǔ)。注意補(bǔ)水，每天谷物，新鮮蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)要合理搭配，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，作息時(shí)間有規(guī)律，早睡早起，尤其注意不能熬夜。
四、適量運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健心。在注意飲食和作息時(shí)的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)保持鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，動(dòng)靜相宜才是健康之道。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，高抬腿，拉伸運(yùn)動(dòng)等。身體健康了，心理健康就有了物質(zhì)基礎(chǔ)。
五、科學(xué)學(xué)習(xí)，事半功倍。居家學(xué)習(xí)需要根據(jù)老師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)做好每一天學(xué)習(xí)計(jì)劃，時(shí)刻提醒自己哪一時(shí)間段該做些什么。做好自我約束和規(guī)劃，提高自制力，勞逸結(jié)合。選擇適合自己的課外讀物，視頻資源等。利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。
六、尋求幫助，呵護(hù)心靈。如果消極情緒嚴(yán)重到影響正常生活、學(xué)習(xí)和工作就需要尋求正規(guī)的心理援助，學(xué)生家長(zhǎng)可以向?qū)W校心理援助服務(wù)團(tuán)隊(duì)。尋求心理教師的幫助。有心理不適癥狀一定要及時(shí)調(diào)節(jié)?？偟恼f(shuō)來(lái)，在居家疫情防控時(shí)期，我們要采取有效的措施，通過(guò)合理的方法，促進(jìn)全校師生、家長(zhǎng)心理健康，用健康的心態(tài)抗擊疫情。
安陽(yáng)市鋼二路小學(xué)心理援助服務(wù)團(tuán)隊(duì)及聯(lián)系電話(huà)
心理援助服務(wù)咨詢(xún)時(shí)間:
上午:9:00-11:00
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咨詢(xún)方式:可在微信中搜索電話(huà)號(hào)碼，添加老師微信進(jìn)行預(yù)約，可以通過(guò)打電話(huà)，發(fā)短信的方式與心理老師預(yù)約進(jìn)行心理輔導(dǎo)。
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