心理信箱|睡眠焦慮？社交困惑？自我否定？

　　心理信箱投入使用后，同學們可以通過信件形式與學校心理中心老師聯(lián)系，暢談你們的心聲。同學們可以將你的心理煩惱、困惑，成長的小秘密等寫在信里，投入心理信箱，告訴中心心理老師。

　　本期主題：睡眠焦慮·社交·自我否定

　　親愛的老師：

　　您好,很抱歉讓你傾聽我的煩惱，說起來我的煩惱是什么，我突然就有一些忘記了。只是模糊地覺得我最近不快樂，我簡單地說一下我不快樂的原因吧!

　　1、我最近睡眠不是很好，總是突然間地醒來,睡前會想事情、越想越焦慮，一種失敗感和煩燥感就會涌入心間。

　　2.我感覺自己好像不會和別人做朋友了。如何和別人做朋友，我變得很迷茫，之前的交友之道好像不太適用了。

　　3.我偶然覺得自己好像變得“廢物”了。如何解釋“廢物”倒不是自己一無是處，只是覺得上了大學以后的自己不進反退，記性也變得差動呢!真是讓人討厭呢!以上應該是我不快樂的原因。

　　謝謝您的聆聽，期待收到你的解答!

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　　心理老師回信

　　親愛的同學：

　　你好，很榮幸能有機會閱讀你的來信，在閱讀中，老師感受到你對自己總是抱著否定的態(tài)度：“不會和別人交朋友了”、“覺得上大學后的自己不進反退”、“廢物讓人討厭”，以至于感受到無法入眠的失敗感和焦慮感。我想，你在這些事情上反復受挫，確實容易讓人心生“無望”，但老師也想提醒你：當你習慣了自我否定之后，你就很難去鼓勵和認可自己了。

　　從某些方面來說，自我否定可以促使人們對自身的正確認識，加快對自身缺點的彌補，對自身的成長有一定的進步意義。但是，過度的自我否定卻能讓一個人形成的恐懼心態(tài)，最明顯的表現(xiàn)就是不敢嘗試、不敢展示自己。大學階段本也是一次新的探索階段，它不是對個人價值的蓋棺定論，而是對自己的能力、興趣、特點、生活方式的發(fā)展過程。順著這個思考，當我們的努力無效的時候，并不代表了我們的無能，而是時機讓我們停下來想一想：我們到底在做什么。我們的努力方式是否需要改變。

　　所以，親愛的同學，無論是“不會和別人交朋友了”還是“自己有所退步”都不能代表自己是個“廢物”。在我們的生活中要多關(guān)注自己的優(yōu)點，適時做個“自戀”的人：“這次我失敗了，那又如何，我還有好多好多其他的優(yōu)點呢！”用一些令自己感覺比較好的事情來應對挫折，提高自己的價值感。除此之外，合理歸因也很重要，研究發(fā)現(xiàn)，常常自我否定的人往往很善良，甚至心軟：他們總喜歡往自己身上找原因，而幫別人的失誤找理由。而自我價值高的人，會更客觀地看待問題：這件事并不是我的責任，或者不是我一個人的責任。學會客觀的看問題，也許對常年被倡導找自己原因的我們來說，稍顯困難了。但不妨請教身邊信任的人對這次失敗原因的看法，或者進行一個“頭腦風暴”：不論對錯，在紙上迅速寫下其他可能原因，等客觀分析完原因之后，也許我們也能自信地說：“這并不是我的能力問題，也有其他的原因。”

　　在走出了自我否定的痛苦陰影之后，我們才能把更多的精力放在提升與人交往的能力和開拓人生目標中，當你欣欣然奔身更廣闊的生活時，也許會發(fā)現(xiàn)，這些與我們一個個“針鋒相對”問題反而不再是問題。你會更加自信、勇敢地表現(xiàn)自己，腳踏實地地去追尋目標，讓自己重新?lián)肀Э鞓罚@得成長。